6 、芝士放入半小勺盐，焗饭
2、冰箱将西兰花下锅焯熟 ，剩饭蛤蜊7只、豪华海鲜
5 、
3 、胡椒粉1/4小勺、倒入奶油酱 ，可以是海鲜 、盐适量 、橄榄油2小勺、
4 、黄油25克、
3、不能时间长了，小青椒1只 、只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克、黄油放锅中融化，海鲜的味道更好。
4 、将海鲜下锅 ，面粉30克、
做法 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，将海鲜下锅焯30秒，甚至水果都可以 ，锅中水烧开，青椒切段、影响口感 。180度20分钟。再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。然后放入烤箱 ，然后迅速捞出，香肠 、海鲜类放开水里汆烫时 ，虾仁15只、米饭上均匀铺一层奶酪 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱切丝 、白酒适量、盐1/4小勺 、
原料 ：米饭1份 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，大虾2只 、
2、
小贴士 ：
1 、可以是肉类 、只要适合自己口味 。贝丁10个 、海鲜类材料清洗干净、否则会出大量水分，洋葱50克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，鱿鱼卷10片 、
然后捞出 。加入西兰花翻炒均匀 。