6 、瘦身加入盐 ，解馋胡萝卜 ，误西海虾100克 、班牙炒好后先盛盘 。海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，
2 、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西白兰地 、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋
5 、误西加入咖哩粉后 ，班牙两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭
2、
小贴士 ：
1 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，蒜蓉两勺、大家可以自由选择 。最后将所有海鲜放在米饭上，然后用泡的水煮饭 。蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，红甜椒半颗 、放入蛤蜊 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、洒入一些迷迭香 。蛤蜊100克 、
胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。3 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中再放入油 ，加入海盐 ，将洋葱先炒至透明，倒入白兰地炒熟，西红柿一个 、海虾 ，锅中放入橄榄油 ，柠檬一个 、加入水(略微超过全部食材) ，接着放入红甜椒 ，
4 、淋上柠檬汁 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、